中新健康丨天涼了，到底要不要“秋凍”？

　　中新網(wǎng)北京9月18日電(記者 張尼)最近全國(guó)不少地方氣溫下降，秋凍有人著急找出換季衣服，中新有人卻堅(jiān)決遵守“春捂秋凍”的健康原則。

　　馬上就要進(jìn)入“亂穿衣”的丨天季節(jié)，到底應(yīng)該聽(tīng)誰(shuí)的秋凍？

　　為什么要“秋凍”？

　　俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”，中新這背后是健康否有科學(xué)道理？

　　“秋冬季節(jié)，隨著氣溫降低，丨天適宜增減衣物確實(shí)可以達(dá)到適應(yīng)氣溫、秋凍提高免疫力的中新效果。”通用技術(shù)集團(tuán)所屬航天中心醫(yī)院門(mén)診部主任王志忠接受中新健康記者采訪時(shí)表示。健康

　　專家強(qiáng)調(diào)，丨天事實(shí)上，秋凍秋季逐漸降溫時(shí)，中新適度耐寒確實(shí)能夠刺激機(jī)體產(chǎn)生更多免疫球蛋白，健康提高對(duì)病原體的防御能力。此外，秋季微寒刺激可提升皮膚和黏膜的防御能力，反而過(guò)早添厚衣會(huì)導(dǎo)致汗液排出不暢，容易著涼感冒，出現(xiàn)呼吸道感染等問(wèn)題。

　　從中醫(yī)角度講，秋季陽(yáng)氣內(nèi)斂，氣溫漸降，人體陽(yáng)氣逐漸向體內(nèi)收斂，適當(dāng)接觸涼意可促進(jìn)氣血流通，避免過(guò)早閉藏導(dǎo)致“內(nèi)熱外寒”。

　　秋季穿衣法則

　　那么，所謂“秋凍”究竟應(yīng)該凍到什么程度？怎樣掌握增減衣物的標(biāo)準(zhǔn)呢？王志忠給出了以下建議：

　　1.氣溫在20℃以上的時(shí)候可以相對(duì)減慢增加衣物的速度，通過(guò)微寒刺激提高身體免疫力。

　　2.當(dāng)氣溫降到15℃以下，并且持續(xù)兩周以上，就應(yīng)該及時(shí)增加厚衣物。

　　3.“秋凍”應(yīng)以“手腳溫暖、背部微涼”為度。

　　4.“秋凍”時(shí)，有些部位要避免著涼——腹部、腳踝和頸椎這3個(gè)部位一定不能挨凍。腹部受涼后不僅會(huì)出現(xiàn)腹瀉，疼痛等慢性問(wèn)題，女性還會(huì)加重月經(jīng)期的不適癥狀。體質(zhì)偏弱容易手腳冰冷的人，更應(yīng)該注重足部保暖。

　　這些人不適宜“秋凍”

　　王志忠在采訪中還強(qiáng)調(diào)，并不是所有人群都適合“秋凍”，以下人群在降溫時(shí)應(yīng)該及時(shí)增添衣物：

　　1. 患有心腦血管疾病人群

　　秋季節(jié)氣溫變化大，會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，引發(fā)心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，因此患有心腦血管疾病的人，降溫應(yīng)該注意保暖。

　　2. 患有胃腸道疾病人群

　　胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，降溫時(shí)應(yīng)注意護(hù)住腸胃，防止舊病復(fù)發(fā)。

　　3. 患有呼吸道疾病人群

　　患有慢性哮喘、支氣管炎、慢阻肺、肺纖維化等疾病的人群應(yīng)注意及時(shí)增添衣服，預(yù)防感冒。

　　4. 患有骨關(guān)節(jié)疾病人群

　　秋季，患有骨關(guān)節(jié)疾病的人群尤其應(yīng)該注重患處特別是腿部保暖，防止關(guān)節(jié)受涼。

　　5. 老年人群

　　6. 孕產(chǎn)婦

　　專家強(qiáng)調(diào)，根據(jù)自身的體質(zhì)按照氣溫調(diào)整著裝，才能在順應(yīng)自然規(guī)律的過(guò)程中守護(hù)好健康防線。(完)